Pesquisa sobre frequência cardíaca e condicionamento físico
A frequência cardíaca pode ser mensurada, de forma manual, em qualquer lugar do corpo onde pode ser detectada a pulsação arterial. Nestes locais existem artérias que transmitem o pulso para superfície da pele. Podemos medir a frequência da pulsação arterial
pressionando estes locais com os dedos indicador e médio e,
frequêntemente, as artérias também são comprimidas contra tecidos
subjacentes como ossos, por exemplo. Esta medição não deve ser efetuada com o dedo polegar, pois sua forte pulsação arterial pode interferir na correta percepção do pulso aferido.
Como a unidade da frequência cardíaca é bpm, a contagem da pulsação arterial
deve ser realizada acompanhando e contanto os pulsos de um minuto
completo. Outra forma de realizar a contagem é acompanha-la por 30
segundos e multiplicar o resultado por 2, ou acompanhar a contagem por
15 segundos e multiplicar o resultado por 4, e assim por diante.
Exemplo: acompanhando a pulsação arterial por 15 segundos contamos 21 pulsos, neste caso efetuamos o cálculo de 21x4 e encontramos o valor de 84 bpm. Acompanhando a pulsação arterial
por um tempo menor do que 1 minuto podemos multiplicar erros de
contagem se, por exemplo, em vez de contarmos 21 pulsos tivéssemos
contado 2 pulsos a mais ou a menos, teríamos uma diferença de 8 bpm. Este erro agrava-se quanto menor for o tempo de acompanhamento.
O condicionamento físico é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado do sedentarismo. Também pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular,
a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda
do tônus, sem dores e sem fadigas, como também denota a capacidade de
realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e anaeróbicos
(levantamento de pesos) alternados.
Qualquer modalidade de exercício para o alcance do condicionamento físico deve ser acompanhado por médicos e personal trainings
especializados. Alguns exercícios de resistência devem ser evitados por
hipertensos crônicos, como também por crianças e adolescentes em fase
de crescimento.
Já a aptidão física
é a capacidade que o indivíduo tem de realizar determinados exercícios
e não deve ser confundido com condicionamento físico, pois envolve uma
série de fatores como postura correta e total amplitude de movimento
das articulações.
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